城事
減掉“春節(jié)肥” 市民健身忙
減掉“春節(jié)肥” 市民健身忙
新天水記者 余碧波
“ 每逢佳節(jié)胖三斤”。春節(jié)假期聚餐多，加上走親訪友，睡眠不規(guī)律，很多人的身體狀態(tài)都需要運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。趁著天氣轉(zhuǎn)暖，抓緊時(shí)間鍛煉、甩掉多余脂肪被不少市民提上日程。春節(jié)過后，選擇去健身房鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)的市民也逐漸增多，大家紛紛走出家門，慢跑、快走、跳廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)鍛煉的熱情高漲。
2月6日，記者來到位于秦州區(qū)佳·水岸小鎮(zhèn)的一家健身館內(nèi)，跑步機(jī)、力量器械、瑜伽訓(xùn)練等項(xiàng)目都有市民參與，健身市民和教練在場(chǎng)館內(nèi)盡情揮灑汗水、消耗熱量，每個(gè)人都在向著自己心中的小目標(biāo)努力。
“初七過完后已經(jīng)來過3次健身房了。過了一個(gè)年長了5斤肉，再不鍛煉，肉肉就更多了?！笔忻窭钕壬且晃唤∩韾酆谜撸诤团笥堰M(jìn)行硬拉訓(xùn)練。李先生告訴記者，自去年12月份到春節(jié)這段時(shí)間，由于疫情影響一直沒去過健身房鍛練，節(jié)后疫情感染高峰過了，就趕緊約了朋友來多練練，恢復(fù)身材?！巴ㄟ^3年疫情，使我更加明白強(qiáng)身健體的重要性，擁有一個(gè)好身體比什么都重要?！?/p>
正在健身的周女士告訴記者，她在健身房已經(jīng)鍛煉了5年。“以前體重有近140斤，曾經(jīng)多次嘗試通過控制飲食達(dá)到減重的效果，但過不了多長時(shí)間體重又會(huì)反彈。經(jīng)過健身鍛煉后，不僅體重減到了100斤，而且人也更精神了?，F(xiàn)在春節(jié)過完了，把健身又提上了日程?！?/p>
該健身房一名王姓教練告訴記者，年后開工這幾天，來鍛煉的市民增多了不少。談到節(jié)后健身熱潮，他認(rèn)為如今人們的健康意識(shí)在逐步提升，高質(zhì)量的生活已成為大家追求的目標(biāo)。
隨后記者又走訪了我市多家健身房發(fā)現(xiàn)，健身的市民比春節(jié)前有明顯增長，有不少市民選擇節(jié)后突擊減肥，快速甩掉囤積的脂肪，讓自己的精神狀態(tài)更加飽滿。
“去年年底我的目標(biāo)是將體重控制在100斤之內(nèi)，沒想到過了個(gè)春節(jié)，一上秤發(fā)現(xiàn)胖了6斤?！痹谖挥谛氯A路的一家健身館內(nèi)，正在熱身的市民張女士笑稱，一定要在最快的時(shí)間內(nèi)減掉這幾斤肉，待春暖花開之時(shí)穿裙子更好看。
除了去健身房，也有不少市民走進(jìn)公園進(jìn)行體育鍛煉。記者在我市藉河風(fēng)情線、弘文園等地看到，籃球場(chǎng)、乒乓球場(chǎng)、健身器材區(qū)都聚集了不少的市民，大家熱情地參與鍛煉，揮汗如雨、活躍身心。
節(jié)后健身鍛煉也要講究方式方法。甘肅機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教師王曉軍提醒大家，在鍛煉的過程中一定要遵循持之以恒、循序漸進(jìn)的原則，通過科學(xué)的方法才能最終收獲更加理想的效果?！笆忻窆?jié)后運(yùn)動(dòng)健身，不能急于求成，運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，同時(shí)也要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)大量出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并注意保暖。在飲食上要控制主食攝入量，少油少糖，保持規(guī)律的一日三餐?！?/p>
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